Osteohelp Complet ER

To Know More

ឆ្អឹងនិងសារធាតុរ៉ែរបស់វា។

ឆ្អឹងគឺជាសរីរាង្គរឹងមាំ រឹង និងធន់ទ្រាំ ដែលជាផ្នែកមួយនៃគ្រោងឆ្អឹង ដែលភាគច្រើនរួមមានប្រភេទឯកទេសនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយធាតុបីគឺ កោសិកា ម៉ាទ្រីសសរីរាង្គ និងអសរីរាង្គ។

• កោសិកាឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាឯកទេសបីប្រភេទគឺ osteoblasts, osteocytes និង osteoclasts ។ កោសិកាទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់ឆ្អឹង និងតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។
• ម៉ាទ្រីសសរីរាង្គកាន់កាប់ 30% ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីកូឡាជែន (90%) ដែលសរសៃរបស់វាផ្តល់ភាពធន់នឹងឆ្អឹងដល់កម្លាំងអូសទាញ។
• ម៉ាទ្រីសអសរីរាង្គកាន់កាប់ 70% នៃឆ្អឹង និងមានប្រាក់បញ្ញើរ៉ែក្នុងទម្រង់ជា hydroxyapatite ដែលដូចជាគ្រីស្តាល់ដែលអនុគ្រោះដល់ការជីកយករ៉ែ។ គ្រីស្តាល់ hydroxyapatite ទាំងនេះ ដែលបង្កើតឡើងជាចម្បងដោយ tricalcium phosphate កាល់ស្យូមកាបូណាត ម៉ាញេស្យូម និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត កែប្រែលក្ខណៈសម្បត្តិរូបវន្ត បង្កើតជាក្របខ័ណ្ឌដ៏សំខាន់មួយរវាងសរសៃ collagen ដែលបង្កើតឱ្យមានគុណភាពមេកានិចពិសេស។ គ្រីស្តាល់រ៉ែទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់នៃឆ្អឹងទៅនឹងកម្លាំងបង្ហាប់។

ក្នុងចំណោមមុខងាររបស់ឆ្អឹងគឺការផ្ទុកសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយ។ នេះគឺជាដំណើរការថាមវន្តដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលដែលឆ្អឹងលូតលាស់ ឆ្លងកាត់ការកែទម្រង់ ឬនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការសារធាតុរ៉ែជាក់លាក់មួយ។

ពេញមួយការផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៅក្នុងម៉ាសឆ្អឹងដែលគេស្គាល់ថាជាគំរូ (ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍) និងការផ្លាស់ប្តូរ (តុល្យភាពមេតាបូលីស) កើតឡើង។ ចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃការជីកយករ៉ែឆ្អឹងត្រូវបានទទួលនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 3 នៃជីវិត ដែលការបាត់បង់ជាបន្តបន្ទាប់ចាប់ផ្តើម។ ការថែរក្សាមុខងារឆ្អឹងតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលត្រឹមត្រូវរវាងគុណភាពឆ្អឹង និងដង់ស៊ីតេ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចុះសម្រុងគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធ ការផ្លាស់ប្តូរ ការប្រមូលផ្តុំនៃការរងរបួស និងការជីកយករ៉ែនៃឆ្អឹង។

តើ សារធាតុ រ៉ែ មាន អ្វី ខ្លះ ហើយ មួយ ណា សំខាន់ សម្រាប់ ឆ្អឹង?

សារធាតុរ៉ែគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីធាតុគីមីដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ដំណើរការគីមី និងអគ្គិសនីដែលរក្សារាងកាយរបស់យើង ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំហាប់តុល្យភាព។

ឆ្អឹងសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់បំផុតមានដូចជា៖

• កាល់ស្យូម៖ រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមានជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 1250 ក្រាម។ ច្រើនជាង 99% នៃជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិកាល់ស្យូមគឺ៖ ទឹកដោះគោគោ ដែលជាប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ទឹកដោះគោមួយលីត្រមាន 1200mg; ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាឈីស និងទឹកដោះគោជូរ និងត្រីសមុទ្រ និងទន្លេតូចៗដូចជាត្រីសាឌីន។
• ម៉ាញ៉េស្យូម៖ មនុស្សពេញវ័យមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែនេះ 25 ក្រាមនៅក្នុងខ្លួន 35% ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ដុំ និងជាលិកាទន់ ហើយនៅសល់ 65% នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ បន្លែបៃតង គ្រាប់ពូជ legume សណ្តែក សណ្តែក និងគ្រាប់ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ក៏ដូចជាសំបកខ្យង គ្រឿងទេស និងម្សៅសណ្តែកសៀង ដែលជាទូទៅទាំងអស់មានទម្ងន់ស្រស់ជាង 500 mg/kg។
• ស័ង្កសី៖ រាងកាយមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមានផ្ទុកស័ង្កសីពី 2 ទៅ 3 ក្រាម ហើយត្រូវការស័ង្កសីប្រហែល 15mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងឆ្អឹង។ ស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារភាគច្រើននៃប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ និងសត្វ ប៉ុន្តែប្រភពដែលមានជាងគេបំផុតមានទំនោរទៅជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាសាច់ អាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
• ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ប្រហែល 10 ក្រាមត្រូវបានរក្សាទុកនៅខាងក្នុងរាងកាយ ជាចម្បងនៅក្នុងតម្រងនោម ថ្លើម និងឆ្អឹង។ ម៉ង់ហ្គាណែសត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ល្ង ស៊ុតលឿង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែស្លឹកបៃតង។